یکی از سریعترین راههای رساندن پروتئین به بدن، بعد از ورزش، خوردن اوتمیل است. شما میتوانید با اوتمیلهای آماده فدوکس که طعمهای مختلفی دارند، این پروتئین را بدون معطلی به بدن برسانید. یا میتوانید خودتان یک اوتمیل ساده و سریع درست کنید. در ادامه، طرز تهیه اوتمیل ساده و سریع را آوردهایم. امیدواریم از خوردن آن، نهایت لذت را ببرید.
مواد لازم برای تهیه اوتمیل
- شیر یا آب: یک پیمانه؛
- پرک جودوسر: ½ پیمانه؛
- نمک (در صورت دلخواه): نوک قاشق چایخوری؛
طرز تهیه اوتمیل ساده
- شیر یا آب را با کمی نمک، در یک قابلمه کوچک بجوشانید؛
- پرک جودوسر را به مخلوط اضافه کنید و حرارت را تا حد متوسط، پایین بیاورید؛
- 1 دقیقه زمان بدهید تا پرک جودوسر بپزد؛
- اوتمیل را از روی حرارت بردارید و روی آن را بپوشانید؛
- بگذارید 2 تا 3 دقیقه بماند و بعد آن را نوش جان کنید.
سادهترین دستور تهیه اوتمیل فوری را خواندید. به این اوتمیل، میتوانید عسل، میوه تازه یا میوه خشک و حتی آجیل نیز اضافه کنید تا مقویتر شود. شما چه طرز تهیه اوتمیلی بلد هستید؟ با ما به اشتراک بگذارید.
